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这些简单的保健小窍门 农民工兄弟来看看

  华龙网11月1日17时30分讯(记者 肖子琦)农民工兄弟风里来、雨里去,身体往往承担了较大的劳动强度,肩颈、腰膝很容易劳损。今天是第九个农民工日,为关爱农民工,渝北区妇联特邀请健康理疗张老师,为30余名女环卫工人讲授了一堂养生课,并介绍了一些简单实用的保健小窍门。凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)

  肩颈和腰部疼痛怎么办?其实我们平时在走路时就可以锻炼。走路时将手大幅度的摆动起来,但左手拍打右肩膀时,右手则拍打腰部,反手亦然。这样,人们在走路的同时就能起到按摩肩颈和腰部的效果。张老师说,长期坚持,对颈椎炎、肩周炎和腰部不适的都有好处,女性朋友还有助更年期症状的缓解。

  两斤盐、纯棉的布袋和绳子就能制成简单的按摩工具。张老师说,这些材料在家里很容易找到,经济实惠的同时疗效还好。将制作成的盐袋在微波炉里加热4分钟,哪里不舒服和疼痛就放在哪里。“盐巴具有除湿和消炎的作用,盐袋可以重复使用200次。”

  泡脚大家都会,但是否掌握了正确的泡脚方法?张老师说,泡脚的水温最适宜在40度左右,脚放下去后泡20分钟最好,期间要不断添加热水保障水温,最好在泡脚的同时还小口小口的喝完一杯温开水。

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  张老师说,泡脚时可在水里添加一些常见的材料,比如花椒、花椒叶、按树叶等。花椒太贵,花椒叶和按树叶难找?不要紧,也可以加入盐巴和醋。“如果肩颈有问题,泡脚时还能将手一起泡。”